efter träningen. muskler bryts ner när du tränar och måste sedan återhämta sig bla bla
Vad du än hittar på så ska det innehålla protein och kolhydrater. Kolhydrater finns i allt. Protein finns i kött, ägg, ärtor/bönor (typ). Mosa kikärter och blanda med vatten ^^, blir säkert jättesmarrigt.