av Mes:
"Måndag: Bänkpress (maxtest 2 timmar)
Tisdag: Bänkpress (maxtest 2 timmar)
Onsdag: Benböj (maxtest 2 timmar)
Torsdag: Bänkpress (maxtest 2 timmar)
Fredag: Benböj (maxtest 2 timmar)
Lördag: 180 minuters löpning därefter 10km (maxtest).
Söndag: Marklyft (maxtest 2 timmar)...