Man kan säga att du ska försöka lägga upp hälarna på ryggen, och sedan dra överkroppen/huvudet ner mot knäna... Man ska inte bara kura ihop sig och absolut inte dra knäna mot bröstet, för då kommer du motverka rotationen...
nej, knäna och benen måste gå bakåt, sparka dig själv i bakhuvet med...