Tre huvudsaker:
*Flås
Löpning(distans,intervall,backe m,m.)
Wetwest
Cykel
Stavgång
*Styrka
Allmän(skapa en stabil kropp, träna allt från topp till tå)
Särskild(benböj, utfall, frivändningar)
*Balans
Använd famtasin
Sätt dig ner tänk igenom vad du kan för olika övningar inom de oliga genrerna...