Grabbar...och Tjejer....Gällande benhinnor. Kanske dax att börja träna muskeln på framsidan av smalbenen, Tibialis. Alltså, antagonisten till Vadmuskeln, eller vadmusklerna. Detta gör man på exakt samma sätt som vadpress, fast tvärtom. Vissa gym har speciella maskiner, eller så tar man en...